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運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水進(jìn)食（運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水）

2022-05-16 10:30:07 編輯：司徒宇艷來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小安來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、1運(yùn)動(dòng)后，休

大家好，小安來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 1運(yùn)動(dòng)后，休息10-20分鐘再喝水，一小口一小口喝，不要大量喝。

2、水對(duì)人體的重要性毋庸置疑，因?yàn)槿梭w近三分之二是水，除此之外，水是體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的必要介質(zhì)，也是人體在運(yùn)動(dòng)或被加熱時(shí)維持體溫不可或缺的元素。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)水分代謝比不運(yùn)動(dòng)時(shí)高很多。一般人每天出汗約0.5升，但跑步一小時(shí)后的出汗量是這個(gè)量的2-3倍；踢90分鐘足球時(shí)的出汗量可以是這個(gè)量的4-10倍。

3、如果運(yùn)動(dòng)前飲水不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)中不注意飲水，就會(huì)造成脫水，而且脫水程度會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)而加重。對(duì)于一個(gè)體重50公斤的人來(lái)說(shuō)，脫水0.5公斤就會(huì)口渴；脫水1kg，嚴(yán)重口渴，不適，仰臥感，食欲不振；當(dāng)你脫水7.5公斤的時(shí)候，你可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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