鉛球力量訓練方法圖片（鉛球力量訓練方法）

2022-05-24 09:10:04 編輯：蔡華琳來源：

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大家好，小安來為大家解答以上問題。鉛球力量訓練方法圖片，鉛球力量訓練方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 1俯臥撐手臂屈伸。

2、把你的手從墻上推開。

3、沙袋練習：單人、雙人或集體拋接沙袋。

4、 4啞鈴練習：雙手握住啞鈴，彎曲、拉伸、抬起，雙臂向各個方向振動。

5、 5用各種投擲物扔掉(如壘球棒、沙袋、橡膠管等。)

6、 6實心球的練習：單手雙手推擲實心球。面向投擲方向，雙腳前后張開，左腳在前，右腿微曲，身體重心后移。右手將投擲物握在肩上，使投擲物遠離頭部和肩部，肘部朝向前方。然后右腳用力蹬地，身體重心前移，手臂快速擺動鞭打投擲物。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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