雙杠臂屈伸（關于雙杠臂屈伸的簡介）

2022-07-28 21:50:31 編輯：劉嬋壯來源：

導讀大家好，雙杠臂屈伸，關于雙杠臂屈伸的簡介很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）

大家好，雙杠臂屈伸，關于雙杠臂屈伸的簡介很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。

2、需要的器材為雙杠最佳。

3、初始練習者力量不佳，可選擇長凳、床等生活家具，采取同樣動作進行（因腳踩地可減低體重負荷）。

4、動作的一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關節部位。

5、肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。

6、稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。

本文關于雙杠臂屈伸的簡介就講解完畢，希望對大家有所幫助。

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