借力（關于借力的簡介）

2022-08-16 21:09:46 編輯：赫連翠霞來源：

導讀大家好，借力，關于借力的簡介很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、借力法則是韋德健美訓練法則之一。2、要使肌肉受到最大強度的刺

大家好，借力，關于借力的簡介很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、借力法則是韋德健美訓練法則之一。

2、要使肌肉受到最大強度的刺激，每個動作必須練到無力再多做一次為止。

3、這時是否還能增加訓練強度呢？能。

4、一種方法是借用自身其他部分肌肉的力量，在稍偏離原來動作要求的情況下再多做幾次。

5、例如，做練肱二頭肌的“直立彎舉”時，力量應完全來自肱二頭肌，肘部和軀干不得晃動。

6、按此要求做到無力再多做一次時，再借助移動肘部和軀干的力量繼續做幾次。

7、第二種方法是在自已無力完成一次正確動作時，請同伴助力完成動作。

8、此法次數不可過多，且必須始終保持動作正確。

本文關于借力的簡介就講解完畢，希望對大家有所幫助。

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