每天睡夠8小時是必須的嗎？專家告訴你睡眠需求因人而異

2023-05-13 10:32:15 編輯：黎巖晨來源：

導讀睡眠是人體健康的重要組成部分，每個人都需要足夠的睡眠來維持身心的正常功能。然而，關于每天是否必須睡夠8小時的問題，專家提醒我們，睡

睡眠是人體健康的重要組成部分，每個人都需要足夠的睡眠來維持身心的正常功能。然而，關于每天是否必須睡夠8小時的問題，專家提醒我們，睡眠需求因人而異，并不一定需要每晚都睡滿8小時。

根據研究，人的睡眠類型可以分為三種：普通型、短睡型和長睡型。普通型人每天需要睡6到8小時才能保持良好的精神狀態；短睡型人每天睡4到5小時就能充滿活力；而長睡型人每天需要睡9小時以上才能消除疲勞感。

對于大多數成年人來說，每天睡6到8小時的睡眠已經足夠。過于擔心睡眠時長反而會導致焦慮，影響睡眠質量。因此，重要的是找到適合自己的睡眠時間，而不是被統一的8小時睡眠概念所束縛。

近期，搜狐創始人張朝陽再次提到了他的“四小時睡眠法”，引起了廣泛討論。然而，從醫學健康的角度來看，這種做法并不科學。北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任范滕滕指出，張朝陽叫醒后再睡的做法其實是一種自我剝奪睡眠的行為。

范滕滕還強調說：“確實有極少部分人屬于短睡眠需求的特殊個體，但他們只是個例，并不代表整個群體。因此，公開宣稱這種睡眠方式可能會誤導大眾。”

事實上，睡眠不足會對身體健康產生負面影響，增加心腦血管疾病和老年癡呆癥的發病風險。根據北京大學第六醫院的研究，睡眠時長少于6小時會導致大腦認知功能受損。

因此，了解自己的睡眠需求并確保充足的睡眠是至關重要的。每個人都應根據自身情況和感受，找到適合自己的睡眠時間，并保持良好的睡眠習慣。

標簽：睡眠時長睡眠類型睡眠需求

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