吃得少不代表熱量低,碧生源專家解讀你不知道的真相

2020-01-02 10:14:40 編輯：來源：

導讀瘦身到底有多難?科學研究發現,90%是在于你的心理狀態。知名健康體重管理品牌碧生源的健康專家表示,沒有什么神奇的瘦身方法,本質就是減少熱

瘦身到底有多難?科學研究發現,90%是在于你的心理狀態。知名健康體重管理品牌碧生源的健康專家表示,沒有什么神奇的瘦身方法,本質就是減少熱量攝入。但是在現實中很多人走入誤區,導致事倍功半。下面碧生源健康專家為大家解讀下你不知道的瘦身真相。

1.吃的少不代表熱量低。碧生源專家表示,一包薯片的熱量效果可以抵兩頓正餐,一塊巧克力餅干遠比你吃了一大碗白米的熱量要高。所以,減肥的時候,不僅要看食物的數量,更要關注食物的熱量,以免一不小心就熱量攝入過高。

2.喝果汁會發胖。很多人習慣喝果汁補充身體維生素,但是果汁含糖量很高,而且膳食纖維也沒有了,效果遠遠不如水果。建議兩頓飯之間適當吃點新鮮水果或者喝點碧生源牌常菁茶,主要成分是綠茶、金銀花、荷葉、蜂蜜等天然原材料,能夠促進新陳代謝,達到幫助減肥的效果。

3.世界上沒有負卡路里的食物。蘋果、西柚、黃瓜、西芹等食品熱量低,但并不代表卡路里高,所以也別期望吃哪種食物可以越吃越瘦。頂多就是熱量低的食物替代熱量高的食物,增加飽腹感,減少總的熱量攝入量。

4.果蔬脆片不是健康食品。現在市場上很流行那種香香脆脆的果蔬脆片,其實這些食品大都是選擇低溫油炸,將近一半都是油脂,熱量很高,還是不要當做健康食品大量食用了。此外,大部分市售酸奶含糖量都很高,不利于減肥,真正的純酸奶是非常酸的。

5.有些蔬菜其實是主食。土豆、蓮藕、南瓜、芋頭等食物,你以為是蔬菜,其實它們含有很多碳水化合物,可以媲美饅頭、米飯等主食了,平?？梢赃x擇吃一些代替主食,會增加飽腹感,有效的輔助減肥。

6.堅果含油量驚人請盡量少吃。很多堅果是可以榨油的,如花生、葵花籽等,含油量可想而知,是典型的高油脂高熱量的食物,所以,還是盡量少吃為好。

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