兩頭起的標準動作初學者（兩頭起的標準動作是什么）

2022-05-26 08:50:07 編輯：姚成瑾來源：

導讀大家好，小安來為大家講解下。兩頭起的標準動作初學者，兩頭起的標準動作是什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、一開始，最好

大家好，小安來為大家講解下。兩頭起的標準動作初學者，兩頭起的標準動作是什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、一開始，最好在地面上做，因為這個動作需要一些平衡。這是一個很棒的運動，因為當你適當運動的時候，它會同時鍛煉你的上腹部和下腹部。

2、仰臥在墊子上，雙腳著地，雙腿彎曲。雙手交叉放在胸前或者輕輕地放在頭的兩側。收腹，雙腿和頭部同時向腹部移動，收緊。腿和頭最接近的時候停留一個小時左右，然后慢慢回到初始位置，肩膀和腳著地的時候停下來，注意不要頭著地。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

標簽：

免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！

本站除標明“本站原創”外所有信息均轉載自互聯網版權歸原作者所有。

郵箱：toplearningteam#gmail.com (請將#換成@)

欧美日韩激情电影,久久亚洲精品毛片,日日夜夜天天综合入口,亚洲激情六月丁香