2016-2022 All Rights Reserved.平安財經網.復制必究 聯系QQ280 715 8082 備案號：閩ICP備19027007號-6
本站除標明“本站原創”外所有信息均轉載自互聯網 版權歸原作者所有。
肱二頭肌拉伸方法圖解（肱二頭肌拉伸方法圖解）
2022-06-04 17:55:05
編輯：蔡玉璐
來源：
導讀 大家好，小安來為大家講解下。肱二頭肌拉伸方法圖解，肱二頭肌拉伸方法圖解很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、伸出一只手臂，伸
大家好，小安來為大家講解下。肱二頭肌拉伸方法圖解，肱二頭肌拉伸方法圖解很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、 伸出一只手臂，伸直并從身體兩側向前抬起，直到手臂與肩膀在同一水平線上，手掌朝上。另一只手反方向握住伸出的手掌向下按住，會感覺到肱二頭肌明顯的拉伸感。
2、 找一個平坦的物體，或者拉伸架，背對著拉伸架，伸出手臂拉伸肱二頭肌，手掌向下壓在平坦的表面，身體微微前傾，然后慢慢下蹲，這樣肱二頭肌就會有明顯的拉伸感。
3、 雙臂自然垂于體側，手掌向前固定在穩定的重量上。身體向前平移，感覺二頭肌肌肉完全收緊時停留。
4、 背對門框或長桿站立，將一側手臂舉至肩膀高度。向內轉動肩關節，拇指向下握住門框。呼氣。盡量保持二頭肌向上。
5、 挺胸收腹，肩部自然放松，手掌面向天花板，手臂抬回到上臂(肱二頭肌)前側，有拉伸感。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！
猜你喜歡
最新文章
- 曾建（關于曾建的簡介）
- 孫樹俠（關于孫樹俠的簡介）
- 蜜桃成熟時演員（關于蜜桃成熟時演員的簡介）
- 上海外國語大學附屬外國語學校（關于上海外國語大學附屬外國語學校的簡介）
- 奧運會有哪些項目（關于奧運會有哪些項目的簡介）
- 雪納瑞狗（關于雪納瑞狗的簡介）
- 拜仁慕尼黑8-2大勝巴塞羅那晉級歐冠四強（上半場31分鐘巴薩丟球4個）
- 詩集傳（關于詩集傳的簡介）
- 升學網（關于升學網的簡介）
- 德宏州疫情:7月15日德宏州疫情最新消息今天數據統計情況通報
- 般若波羅蜜多咒（關于般若波羅蜜多咒的簡介）
- 鳳囚凰容止（關于鳳囚凰容止的簡介）
- 王諾（關于王諾的簡介）
- 百宏集團（關于百宏集團的簡介）
- 回族服裝（關于回族服裝的簡介）
- POCOF1Lite的規格或POCO推出中檔產品是否有意義
- 汽車知識科普：20款風行T5L操控性怎么樣
- 盧純（關于盧純的簡介）
- 天津疫情:7月15日天津疫情最新消息今天數據統計情況通報
- 關鍵時刻三罰全中小瓦格納9投6中得到18分3助攻2搶斷1蓋帽
- 阿洛伊西奧（關于阿洛伊西奧的簡介）
- 迪拜塔與金色格子尖塔被評為世界最高酒店
- 三星是哪個國家的（關于三星是哪個國家的的簡介）
- 劉伯姬（關于劉伯姬的簡介）