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卷腹一組做幾個（卷腹一組做多少個）
2022-06-06 00:10:07
編輯：邱琳才
來源：
導讀 大家好，小安來為大家講解下。卷腹一組做幾個，卷腹一組做多少個很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、把肚子卷成一團。首先平躺在
大家好，小安來為大家講解下。卷腹一組做幾個，卷腹一組做多少個很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、 把肚子卷成一團。首先平躺在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在頭側，張開雙臂，抬起雙腿，慢慢蹬自行車。在蹬車的過程中，用右肘關節碰左膝關節，再用左肘關節碰右膝關節。
2、 卷腹運動可以降低體脂比例，增加肌肉含量，提高基礎代謝率，可以從根本上幫助我們逐漸養成不胖的瘦體質。但需要注意的是，養成瘦體質和具體減肥還是有區別的。比如卷腹運動對減肚子的作用很小。因為皮下脂肪不是局部運動就能去除的，比如卷腹運動，減掉腹部脂肪最重要的是經過全身的有氧運動，那么局部運動加上良好的飲食就能從根本上解決腹部脂肪堆積。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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