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背闊肌怎么拉伸放松（背闊肌怎么拉伸）
2022-06-11 22:35:05
編輯：喬晶瑤
來源：
導(dǎo)讀 大家好，小安來為大家講解下。背闊肌怎么拉伸放松，背闊肌怎么拉伸很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、起草者雙手分開，與肩同寬
大家好，小安來為大家講解下。背闊肌怎么拉伸放松，背闊肌怎么拉伸很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 起草者雙手分開，與肩同寬，抓住單杠，屈膝，用自己的重力向下劃，直到雙臂完全伸直，支撐住體重。這個姿勢可以畫背闊肌。
2、 起草者慢慢嘗試從這個位置開始引體向上，目的是讓背闊肌等長收縮而不是完全引體向上，持續(xù)等長收縮時鐘，正常呼吸。
3、 放松呼吸。呼氣時，牽伸者自然重心下降，以加強背闊肌牽伸。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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