如今隨著人們生活品質(zhì)越來越高，大家對于生活方面的追求也是越來越多了，那么既然對于生活方面的知識需求了解，那么小編今天就來給大家針對如何才能戒掉擼管這方面的知識來進行一個介紹吧。

操作方法

要控制好自己的思想一般躺在床上時會有那些想法，不妨晚上睡覺的時候選擇適合自己的睡衣，這樣能夠防止被褥觸碰到身體關鍵的部位。只有輕松的脫掉起到保護作用的衣服，就會有足夠的時間來控制自己的想法，同時也能夠遠離誘惑。

要有計劃的做事情要根據(jù)自身體質(zhì)以及耐力制作出每天的鍛煉計劃，適當?shù)腻憻捝眢w能夠緩解精神緊張感，解除其壓力。若是感覺壓力非常大的時候，應該加大鍛煉的量。在洗澡的時候千萬不能對著鏡子自我欣賞，洗澡不能超過6分鐘，洗完澡之后及時把水分擦干并且穿上睡衣。

要遠離不良的人群如果親朋好友也有類似的問題，一定要直接斷絕來往，千萬不能和這樣的人去交往。因為只要見到他們就會想起這些事情，必須要把這件事從腦子里面快速的清除掉，可以把思想放在自己的興趣上或者健康的事情上面。

時刻提醒這種行為帶來的傷害要遠離一些不良的非法的書刊以及讀物，千萬不能看關于這些的文章，也不能去想此事情。要及時改變不良的思考方法，當有想法的時候就提醒自己這對自己很不好。可以讓腦子里想象一些健康的事情，不妨讀一本好書或者喝一杯茶來提高道德修養(yǎng)。

盡量不要獨處千萬不能獨處，盡量找?guī)讉€伙伴一起住，獨處的時候思想比較多。可以外出逛街，看比賽，看電影等，去人多的地方。

要學會轉移自己的注意力如果男性躺在床上，不能禁住誘惑同時也不能控制，就應該立刻起床。不妨做一些有意義的事情來轉移注意力，比如散步或者打球等，這樣可以控制好意識，讓身體變得更加健康。