近日，“床上擺爛（bed rotting）”成為短視頻社交平臺TikTok上的流行語，指的是以“95后”為主的Z世代在周末或節(jié)假日長時間躺在床上刷手機、刷劇、打游戲、吃東西，仿佛長在了床上。許多年輕人將其視為一種減壓方式，但專家警告，長期保持這種生活方式會增加患抑郁癥的風(fēng)險。

據(jù)美國福克斯新聞網(wǎng)9日報道，哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)專家瑞安·蘇爾坦表示，在他接觸過的許多年輕患者中，有相當(dāng)一部分人喜歡“床上擺爛”。他指出，由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，許多年輕人工作壓力大，選擇在休息時使用這種方式來放松。雖然偶爾這樣無傷大雅，但若是長期保持這種生活方式，則需警惕會患上抑郁癥。

專家警告稱，長時間待在床上，無論清醒與否，都會對生物鐘造成嚴重破壞。一旦睡眠時間失調(diào)，想要修復(fù)并不容易。此外，長時間“床上擺爛”還會導(dǎo)致暴飲暴食、體重飆升，甚至引發(fā)高血壓、血栓等健康問題。專家建議，保持定期鍛煉才是一種更健康的減壓方式。

對于那些習(xí)慣在床上消磨時間的年輕人來說，這一警示十分重要。盡管床上休息可以是一種放松方式，但長時間滯留在床上會破壞生物鐘，對身體健康產(chǎn)生負面影響。為了避免患上抑郁癥和其他健康問題，年輕人應(yīng)該尋找更健康的減壓方式，如定期進行體育鍛煉、參與興趣愛好或社交活動，保持身心健康的平衡。

隨著社交媒體的流行和數(shù)字化生活的發(fā)展，床上擺爛的現(xiàn)象在年輕人中愈發(fā)普遍。然而，我們應(yīng)該意識到這種生活方式的潛在風(fēng)險，并主動采取行動來保護自己的身心健康。建立良好的生活習(xí)慣和健康的減壓方式，有助于我們更好地面對工作和生活的壓力，邁向更健康、更平衡的生活。