春季濕氣重建議中老年常吃4種粗糧健脾祛濕

2023-04-09 13:36:15 編輯：國士云來源：

導讀進入4月份以來，隨著冷空氣不斷對我國造成影響，南方多地已經正式開始了，梅雨季節濕氣都非常的大，人們長期生活在這種環境下，就會造成體...

進入4月份以來，隨著冷空氣不斷對我國造成影響，南方多地已經正式開始了，梅雨季節濕氣都非常的大，人們長期生活在這種環境下，就會造成體內的濕氣過大，特別是一些老年人容易出現脾胃虛弱和皮膚發癢，甚至還能夠引發關節炎，這事就應該采取一些措施，讓身體中的濕氣完全的排出去，在日常生活中可以采用一些食療的方法來去除體內的濕氣，特別是老年人經常吃一些粗糧，能夠有效的健脾祛濕，緩解因為體內濕氣過大所造成的各種病癥。

能夠去除濕氣的幾種食物：

土豆中含有豐富的淀粉，除了淀粉之外，還含有鉀，磷，鈣鐵等多種微量元素，人們在食用土豆之后可以有效的補充能量，在平時可以適當的吃一些土豆，對于增強脾胃的消化功能還是非常有好處的，同時土豆還能夠起到健脾化食的作用，對于老年人的便秘疾病有非常好的改善作用，在制作土豆是最好可以進行蒸制的方式，作用將會更加明顯。

山藥也是一種比較好的健脾養胃食品，不僅能夠健脾養胃，還可以滋補腎臟，對于老年人來說，多吃一些山藥能夠起到延年益壽的作用，對于體內的濕氣也能夠進行徹底的排除，在山藥中加入面粉制成發面包不僅味道好，而且營養也比較豐富，還可以將山藥進行蒸煮來使用，也具有非常好的療效。

紫薯中含有比較多的膳食纖維，其中淀粉果膠和維生素e的含量非常的高，對于老年人來說，多吃一些紫薯可以有效的促進腸道的蠕動，調理脾胃，將濕氣完全去除，老年人在日常生活中要多吃一些紅豆，不僅能夠補充體內所缺少的各種營養元素，對身體也是非常有好處的，多吃紅豆能夠補充鐵元素和蛋白質，具有非常好的補氣血作用，可以進行長期食用。