餐后血糖經常超過10 你可能犯了這6個錯誤

2023-05-13 14:49:32 編輯：錢賢雁來源：

導讀大多數的糖尿病患者在餐后血糖都會超過10，其實除了藥物和運動有比較大的關系之外，和飲食習慣也有著比較大的關系，在飲食方面如果不注意的

大多數的糖尿病患者在餐后血糖都會超過10，其實除了藥物和運動有比較大的關系之外，和飲食習慣也有著比較大的關系，在飲食方面如果不注意的話，也會造成餐后血糖快速上升，保持一個良好的飲食習慣，能夠對血糖起到非常好的控制作用。

6個不良飲食習慣對血糖的影響：

第1個原因就是如果在飲食方面吃得比較咸，進食量又比較大，就會出現餐后血糖超標的情況，糖尿病患者每天的食鹽攝入量不能夠超過5克，同時還要減少醬油和調味品的使用量。第2個吃飯速度過快，也會容易出現食量超標的情況，如果在5~10分鐘就吃完了，一餐在餐后也會出現血糖升高的情況，糖尿病患者在吃飯時一定要增加咀嚼的次數，減慢吃飯的速度，每餐的時間控制在20分鐘到30分鐘之間，能夠預防餐后血糖升高的情況發生。

第3個原因就是用餐不規律，沒有定點用餐，對于糖尿病患者來說，每天的吃飯時間應該固定，不要無規律地進行用餐，而且零食的攝入量也要嚴加控制，否則的話就會導致血糖不穩定，糖尿病患者兩餐的間隔最少要5個小時到6個小時以上，如果想要加餐的話，就要在兩餐之間不要隨意進食。第4種就是在飯后馬上吃水果，就會使體內攝入的碳水化合物快速增加，造成血糖升高，如果想要吃水果，最好安排在兩餐之間和睡前吃一些蘋果梨和橘子每天水果的總攝入量不要超過200克。

第5種原因就是碳水化合物的攝入量過高也是引起血糖升高的主要原因，如果在這一餐中吃的碳水化合物比較多又很少吃水果和蔬菜，那么早餐后血糖就會快速升高糖尿病患者每天的注射攝入量不要超過六兩，同時將一些精加工的細糧和粗糧進行搭配。第6個原因就是一些糖尿病患者，喜歡先吃飯后吃菜，這種飲食習慣是會導致碳水化合物被快速吸收，引起血糖升高，糖尿病患者應該養成先喝湯再吃蔬菜最后吃主食的習慣能夠大大延緩血糖的上升，而且還能夠減少主食的攝入量。