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牛津大學研究發現 這個時間睡覺 對心臟最好

2023-06-24 15:53:34 編輯：燕鳳成 來源：
導讀 目前牛津大學最新研究表明，晚上10:00~11:00之間睡覺，可以讓心臟病患病的風險降低，在午夜或更晚時間段入睡的人，會有更高患上心臟病的風...

目前牛津大學最新研究表明，晚上10:00~11:00之間睡覺，可以讓心臟病患病的風險降低，在午夜或更晚時間段入睡的人，會有更高患上心臟病的風險。心血管疾病也是全球范圍內第一大致死性的疾病，同樣也是我國死亡因素排在第一的因素。根據世界衛生組織統計，每年大約一千八百萬人都是與心血管相關的疾病，占據全球范圍內死亡人數的30%及以上。

在當今社會，熬夜成為了眾多年輕人日常的狀態，經常熬夜給身體會有極大的危害。熬夜會使得皮膚粗糙、生物中紊亂、免疫功能失調等，長期熬夜還很有可能出現猝死。

在牛津大學的研究當中，對于88,026名參與者進行了分析，大多平均年齡為43 ~ 79歲這之間，女性占據總人數58%。使用腕帶式的儀器，7天內將所有參與者睡較以及醒來時相關數據記錄下來。對于參與者心血管疾病作出測量，包括心率衰竭、心臟病發作、中風、短暫腦缺血等多種病癥。

平均5.7年的時間，隨訪過程中其中3172名參與這項調查的患者，患上有關心血管的疾病，其中的1371人，通常在午夜階段入睡，1196人是在晚上11點后這一個小時當中入睡，743人入睡時間是在晚上10點后這一個小時當中，僅僅有132人會在晚上10點前就入睡。

綜合考慮到各種各樣的因素后入睡時間在午夜或者更晚的人，在心血管疾病上發病率會更高，屬于10:00~10:59之間入睡的人患上心血管疾病，具有的風險是最低的。擁有良好的睡眠所帶來的好處也是眾所周知的，要保證自身擁有更好的睡眠，避免飲酒以及咖啡可以很好的改善睡眠質量。


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