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頻繁早醒可能是病 究竟幾點醒算早？

2023-07-23 14:32:08 編輯：連寧君 來源：
導讀 早醒是屬于中老年人經常見到的失眠類癥狀，表示在上床睡著一段時間后卻突然醒來，就像早晨起床的時候清醒難以進入睡眠，在臨床醫學上凌晨2:...

早醒是屬于中老年人經常見到的失眠類癥狀，表示在上床睡著一段時間后卻突然醒來，就像早晨起床的時候清醒難以進入睡眠，在臨床醫學上凌晨2:00~4:00這段時間醒來再也睡不著的情況就稱之為早醒的。人大多在睡眠上并不足，甚至醒來的時候感覺到很疲憊，做事效率比較低，長期早醒會讓身體方面有很多不適，比如胸悶，心悸，腹瀉等癥狀。隨著年齡不斷的增長分泌，褪黑素以及生長激素會慢慢減少，使得深睡眠，淺睡眠在質量上有所降低，這就會使得早想現象出現，如果次數過多，指的睡眠質量引起這就需要引起注意，是否和身體狀況有關系。

抑郁焦慮

典型抑郁癥失眠，其中有一個特點就是早醒，相比于平常醒的早一個小時，更常見的早晨能夠持續兩個小時以上在大腦某個區域當中，作為神經化學遞質的五羥色胺含量降低，人就會出現抑郁，對睡眠也有一定作用，含量不足后睡眠就會縮短。

呼吸問題

有些季節性過敏或感冒都讓夜間會輾轉反側，其他因素也會使得氣道狹窄，比如鼻息肉，扁桃體肥大等等。

胃酸逆流

燒心不適讓人很難以入睡，即便沒有燒心的感覺，吃到的酸會有反射，讓人的睡眠被擾亂。

缺乏維生素d，哈佛大學的研究表示，缺乏維生素d和睡眠上有很大的關系，直接對大腦睡眠這部分起作用。腹部脂肪過多者，躺下的時候身體呼吸會更加努力，對睡眠有一定影響。

夜間尿液過多

睡覺前限制了飲水量，每晚還會醒來上2~4次的廁所，這很可能是電解失水，失去平衡身體當中，并沒有足夠的鹽，就會將一些水排出。

睡前看手機

睡前例行瀏覽一些社交媒體或者看劇屏幕的藍光，會讓身體的褪黑素分泌被阻止。

睡前飲酒

睡著后最初幾個小時的時間當中，身體會在不斷代謝酒精，影響睡眠，進入快速演動期間，這在下半夜讓人變得焦躁不安。


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