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健身網紅大肚子運動 婆婆讓我老實躺著 懷孕后可以運動嗎

2023-08-16 17:54:51 編輯：從玲融 來源：
導讀 經常能夠看到一些微博和意思上的網紅，在孕期的時候也會挺著大肚子運動。而自身經常被告知懷孕的時候就要老是躺著，孕期是否能運動這個問題不能夠一錘子決定，要從兩方面去做出判斷。

經常能夠看到一些微博和意思上的網紅，在孕期的時候也會挺著大肚子運動。而自身經常被告知懷孕的時候就要老是躺著，孕期是否能運動這個問題不能夠一錘子決定，要從兩方面去做出判斷。

懷上孕到生寶寶這段期間，孕媽媽自己也成為了一個重點保護的對象，也不敢輕舉妄動，但科學上的研究表示，說到底能不能運動，要看懷孕處在哪個周期。在孕早期階段后，有著強烈的早孕反應，身體比較虛弱，器官和系統還在備孕轉換時期，這一時間所進行的運動應該是伸展散步動作比較慢，幅度比較小的，一周的運動最多5次，大概維持在20分鐘到30分鐘，自己不覺得勞累是最為適宜的。

孕中期階段早孕反應逐漸開始消失了，胎兒進入到較為安全的階段當中，因此可以進行中等強度的運動，比如孕婦健身操、快步走、慢舞、爬樓梯等等。這段時間鍛煉的最重要點是增強個人的體質，為分娩做好準備，每一周運動大概4~5次，大約20分鐘就可以了。

孕晚期，在這個階段，孕婦身體比較笨重，行動也很緩慢，因此應該有舒展緩慢的運動作為主要內容，比如散散步、拉伸頸部、伸展四肢等等，做出四肢肌肉盆底肌肉的訓練，做分娩呼吸技巧上的訓練，一定不要讓自己覺得勞累。

是否能夠進行運動不僅要按照運氣階段，也同時要考慮到自己的自身體質，一些在孕期健身的網紅大多有較為嚴格的訓練體征上是很好的，能挺著肚子在健身房跑步，但是很可能自己突然一上來就閃了腰，沒有運動基礎，可以適當進行孕婦瑜伽。


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