如何用腿之深騎坐

“騎在馬背上，怎么感覺左右晃，好像要掉下來了。這樣騎馬多不舒服啊!”

可能大多數人第一次騎馬都有這感覺，感覺自己坐在馬背上特別不穩，就算雙腳踩住腳蹬，還是感覺不穩。

其實這是你在馬背上的平衡不好。

1??如果你的肌肉不夠放松，并且非常緊繃，你將不會加深你的騎坐。

2??如果你覺得側向打開胯骨非常困難，你也會覺得加深騎坐非常困難。

3??腿部肌肉的松弛也是非常重要的，這會幫助你伸長你的腿。

當你能做到上面三項的時候，你會發現在馬上保持平衡會簡單很多，并且你的馬的狀態也會變好。

1，用腿錯誤之

《腿部緊繃夾緊馬的兩側》

騎手會緊繃雙腿夾住馬兩側的主要是因為缺乏安全感，盡管有時這是一個下意識的動作。除了試圖緊繃腿部肌肉去夾住馬兩側，這類騎手也經常會試圖用韁繩來保持平衡。一個略有經驗的騎手會嘗試利用“較硬”的姿勢和騎坐去掩蓋這些動作，通常會表現出身體的僵硬和腳跟不夠下沉，持續用力拉韁，和馬嘴的聯系也會非常僵硬。

當一個緊張的騎手緊繃腿部嘗試夾住馬兩側的時候，他的上半身經常會往前傾。通常伴有手不能保持穩定，膝蓋上移，腳跟上浮并且腳尖往下，導致騎坐向鞍后滑動，這時騎手會失去平衡和對馬的控制。盡管有時這些動作不是那么明顯，騎手只是不能做到完全放松并且伸長腿部，但這依舊會導致同樣的問題。這樣的騎手不能夠做到更深，更獨立的騎坐，從而無法保持更好平衡，導致手會通過狠拉韁繩來保持平衡。

這對馬的影響跟馬的本身有很大關系。

有的會把緊繃腿部夾緊兩側這個動作和瘋跑聯系到一起，這通常會導致騎手落馬。

有些馬會對狠拉韁繩，嘴部的拉扯有劇烈的反應，然而有些馬會對這些動作保持寬容的態度。

因此，選擇一匹合適的馬去學習是非常重要的。

2，如何練習平衡?

如何練習平衡，你可以通過在一匹老實穩定的馬上無韁，脫蹬，來矯正。通過最基礎的練習來讓臀部和腿部的肌肉完全放松，找到自己的平衡。

打圈練習

用內方手抓住前鞍橋來減輕更快的步伐的離心力并且保持兩邊坐骨和鞍子均勻的接觸。上半身保持良好的騎姿，找到自己自然的平衡點。當你覺得安全時，可以放開內方手。持續練習直到三種步伐(慢步，快步，和跑步)你都能做到不緊繃腿部去夾緊馬的兩側。

平地練習

在平地練習時加入脫蹬來保證腿部的放松。如果你感覺的腿部的緊繃，可以用簡單的馬背練習譬如把一邊的腿部盡量離開鞍子，往外伸展，然后換另一邊，或者讓胯部以下前后擺動。