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記住下面這五點愉快地和馬兒一起享受夏天吧

2022-06-08 18:12:14 編輯：邰林良來源：新浪體育

導讀然而，在夏季劇烈運動也極易導致中暑等突發狀況。記住下面這五點，愉快地和馬兒一起享受夏天吧~1、不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，下馬后

然而，在夏季劇烈運動也極易導致中暑等突發狀況。記住下面這五點，愉快地和馬兒一起享受夏天吧~

1、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，下馬后感覺累了，就立刻蹲下或坐下休息。其實這是一個錯誤的做法：騎完馬后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

2、不要貪吃冷飲

騎馬是非常消耗體能的運動，尤其在夏天，隨著大量水分的消耗，騎完馬后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。所以，騎完馬后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

3、不要驟降體溫

騎馬時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

4、不要吸煙

騎馬后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

5、不要在身體不適時硬撐

一旦在馬上出現心慌、頭暈、胸痛、胸悶等不適癥狀時，應立即下馬，切忌硬撐著繼續騎馬。尤其對馬術運動而言，身體不適時騎手對外界的反應靈敏度與對馬匹的控制能力將大大降低，一旦出現突發狀況，后果將不堪設想。

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