說到健身，很多人第1個想到的就是跑步鍛煉，因為為跑步既可以在健身房使用跑步機完成，也可以自己在戶外進行，而且在跑步之后渾身都會出汗，這樣能夠將體內的很多毒素排出體外，使自己感覺特別放松。

但是有些人反映那些在生活中經常鍛煉的人，他們的皮膚看起來還不如長時間不鍛煉的人光滑細膩，所以這一點也讓很多想要加入健身行列的愛美女性產生遲疑。

很多人都覺得流汗就說明在消耗熱量，身體就會慢慢變瘦，但是我們也要知道汗液流出之后會對我們的面部皮膚造成比較大的損傷，出現過度排汗的問題，所以大家在健身流汗之后也要做好皮膚的護理和保養工作，避免面容過于憔悴。

為什么堅持跑步體重變輕了，但是面容卻變老了，這些保養方法要掌握

1、運動過后要護膚

前文我們提到了大量流汗會對我們面部的皮膚造成一定的損傷，所以大家在流汗的時候一定要及時擦拭，而且在擦拭的過程當中不要用力過猛，也不要使用材質過硬的毛巾，這樣會加重對皮膚的損傷。

在鍛煉結束之后一定要及時洗臉洗澡，將皮膚表面的汗液沖洗干凈，然后再涂抹上一些比較溫和具有修復性質的護膚產品，幫助皮膚鎖住水分。

2、運動后要拉伸

運動前進行熱身運動結束后進行拉伸，這都是不能忽略的步驟，因為在運動的過程當中脂肪大量燃燒，我們身體的運轉速度也是非常快的，如果運動結束后不進行拉伸就會使我們的肌肉失去彈性，而沒有曲線的美感。

所以大家在健身結束之后，一定要進行適量的拉伸鍛煉，來給身體一個適應和調整的過程，同時也能夠使我們的肌肉線條更加完美，還能有效避免肌肉拉傷的問題。

3、運動后，補充水果和蔬菜

在運動的過程當中，由于大量流汗，很多微量元素也會隨之流失，所以在運動結束之后一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，進行營養物質的補充。

尤其是既想擁有完美身材又想擁有健康膚質的女性朋友，一定要在平時多吃一些蔬菜和水果，幫助我們補充身體所需的水分和各種營養元素。

4、運動要適量

很多人為了能夠快速瘦身，在運動的時候是非常瘋狂的，根本不考慮自己的身體是否能夠承受，其實這樣的做法是非常錯誤的。

正確的鍛煉方式應該是根據自身的體質來確定運動的強度和運動量，這樣才能夠在我們身體感覺舒適的同時又能塑造完美的身形，將體重控制在理想的范圍內。