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越來越多的年輕人注意到了運動健身
2022-06-29 13:16:48
編輯：歐博茗
來源：新浪體育
導讀 近幾年，越來越多的年輕人注意到了運動健身，想要一個完美身材，可是苦于時間不夠，資金不足，沒有辦法去健身房做系統的訓練。其實有一個很
近幾年，越來越多的年輕人注意到了運動健身，想要一個完美身材，可是苦于時間不夠，資金不足，沒有辦法去健身房做系統的訓練。其實有一個很簡單的運動，就是跑步，我們常說，想要減肥，就要“管住嘴，邁開腿”，那么，跑步，真的有那么簡單么?
首先我們要選擇一個好的跑步場地，小區的花園，公園的塑膠跑道等都是很好的跑步場地，最好不要去水泥地跑步，那樣的話，膝蓋真的受不了，畢竟，我們是來鍛煉健身的，不能最后傷著自己。其次跑步需要一雙稍微好點的跑鞋，不能穿著拖鞋或者板鞋跑步把?避震效果好點的鞋可以幫助減輕膝蓋的壓力，讓我們更好的保護自己。
跑步前的熱身也是重中之重，完美的熱身運動，可以幫助自己更好的進入運動狀態，從而更有效地進行運動。在跑步進行中，我們要學會控制自己的呼吸節奏，因為只有達到一定的心率才能稱得上是減脂，不然，很有可能你覺得自己跑的氣喘吁吁，大汗淋漓，結果發現沒有減多少，不免會有些氣餒。
運動過后，適當的補充水份也是很重要的，不過不能馬上大口喝涼白開，覺得很爽，其實這樣是傷身的，最好的做法是喝一點溫開水，或者淡鹽水。運動后，有些人會餓，覺得大吃一餐補償下自己，這樣做可千萬不行，運動后，可以嘗試吃個香蕉，補充點能量。酒精含有的熱量非常高，多喝一些就會讓跑者一天的努力都白費。
而且，酒精會減緩體內脂肪的燃燒速度。所以，如果確實難以戒酒的話，一定要注意適量飲酒，否則減肥無從談起。
心態也很重要，運動是一件長期積累的才能看到效果的事情，可能有些人，前期很努力，三分鐘熱度，鍛煉了一兩天，或者一個禮拜，發現自己的體重沒有變化，就想放棄了，這樣怎么能獲得成功呢，堅持，一個月，兩個月，只有不斷的堅持才能達到自己想要的完美身材，還是那句話“管住嘴邁開腿”，運動，其實很簡單~
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