體能訓練的組成部分有哪些體能訓練的組成部分有什么

2022-06-29 16:16:00 編輯：喬勤真來源：

導讀大家好，小美來為大家解答以上問題。體能訓練的組成部分有哪些，體能訓練的組成部分有什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、體

大家好，小美來為大家解答以上問題。體能訓練的組成部分有哪些，體能訓練的組成部分有什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、體能是人體的基本運動能力，表現為力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質。它是運動員競技能力的重要組成部分。身體素質的高低與人體的形態特征和機能特征密切相關。

2、體能訓練是為提高運動員的綜合專項競技能力服務的，必須結合專項比賽的特點。體能訓練的內容是發展專項所要求的運動素質，其中應突出專項所要求的主要素質。或者在選擇體能訓練手段時，盡量與專項技術動作形式、動作結構、能量代謝方式相聯系。體能訓練要與技術、戰術、心理訓練有機結合。

3、具體內容和標準如下：3360

4、(1)仰臥起坐。標準動作，3分鐘35(20)。

5、(2)拉起水平桿。動作標準，連續完成6(2)次。

6、(3)雙杠伸臂。動作標準，連續完成8(3)次。

7、(4)單腿深蹲。動作正確，連續5(2)次。

8、(5)百米跑。15.20秒跑完全程(17.20秒)。

9、(6)3000米跑。4分鐘跑完全程(16: 30)。

10、(7)5000米跑。用23分鐘跑完全程。

11、(8)組合運動。1: 30秒(2分鐘)，先后完成10個屈膝俯臥撐、25米轉體跑、5個俯臥撐、10米蛙跳、25米蛇形跑、35米直線跑。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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