現在大家已經對騎乘前熱身有了一定的重視，一上馬就跑步的越來越少了，如果這樣做也會被旁邊的人喝止住，一看就是還沒入門的，但騎完馬后如何護理，似乎重視還不夠。

這里， 參考國外基本教科書和世界頂級馬房的實操以及申晴訓練的實際經驗為大家分享10條注意事項：

1)長韁放松

完成訓練后，10分鐘的長韁快步，充分給韁，使馬有充分伸展的機會，頭頸自然下垂，步伐輕松自然。

如果是冬季，立即披上訓練馬衣，馬的腰部是動力的來源，是馬的發動機，最怕受涼。

一次一個中國女孩在Jane馬房訓練，長韁快步不到10分鐘，Jane讓她重新回到長韁快步，這里并不是完全不拿韁，是手要充分給出去，讓馬脖子自然下垂，仍然保持聯系。

接下來是5-10分鐘長韁慢步，馬依然保持聯系，有動力，而不是懶散失控。馬的頭頸要充分伸展，持韁手隨著馬的步幅推送，腰背充分拱起，放松，馬的最高點是馬的鬐甲。

這個放松過程很重要，讓馬的心跳和呼吸恢復正常，同時“落落汗”。

2)放松肚帶

在長韁慢步時就可以把肚帶松2個扣，但松肚帶時要一根一根松，防止“滾鞍”。

3)野外放松或趟水

這個國內比較難做到，在國外，會鼓勵到野外放松10分鐘，能下水更好，這里有四個好處：

A)適應室外環境，越多的脫敏訓練越可以讓馬安全應對室外的突發情況，對比賽和訓練有利;

B)親近自然，改善馬的心情，你每天關在16平米屋子里試試;

C)給馬機會充分伸拉頭頸，對腰背有很大幫助;

D)冷水可以使馬的關節、韌帶和筋腱迅速充分冷卻，和使用白泥一個效果，還更自然。

4)下馬第一件事收起腳蹬

這是一個很好的習慣，減少對鞍子對磨損，防止意外發生，會勾掛到，同時如果發生意外奔跑，松垂的腳蹬可是油門加速器。

5)牽至安全的備馬區

嚴禁帶著水勒拴在場地邊上，迅速摘掉水勒換上籠頭，掛上帶有安全繩的掛鉤，掛鉤一定高于馬的鬐甲，也就是從上向下垂。這個的學問很大，老外一看這點就知道你是否專業。

風險么，看看這張照片你就知道了。

6)解開雙側肚帶

不要圖省事，就解開一邊，搬鞍子時長長的肚帶很有可能嚇到馬，造成危險，尤其注意如果連著低頭革，胸帶等連接肚帶的，一定都分別解開。

7)卸鞍和汗墊

單獨卸鞍或連汗墊一起可以看你的習慣和力量，有的馬很高，鞍子很重，不要讓鞍子從馬身上滾下。

這時讓馬保持安靜，有的馬這時一身輕松，會渾身抖動或回頭蹭，注意安全。

8)摘掉護腿或綁腿，清理馬蹄

9)打滾或放沙

有條件的可以牽到場地讓馬打個滾，很好的放松，放沙的爭議比較大，看習慣，存在危險性。

或者你給馬做個“馬殺雞”，快速輕拍馬的后背。

10)洗澡

如何給馬洗澡專門寫過一篇，還配了視頻，洗馬也有很多學問。

夏天可以帶馬出去吃吃青草，培養感情，同時也把馬晾干，然后就可以送回馬房了。

幾點注意：

運動完馬的心跳和呼吸恢復前不能讓馬喝水。

運動后半小時內不要讓馬吃料，容易引起結癥

體溫恢復前不要沖洗全身，可以先沖腿降溫， 最后沖洗腰部。

不要讓馬在陽光下暴曬，馬也會曬傷。