跳障礙時，你在想什么?你的姿勢、馬匹跑步還是場地?你對障礙感到恐懼嗎?亦或是你看上去怎么樣?……不論是平時障礙訓練還是比賽，你都要想到以下幾點。

杰瑞米•麥克爾斯(Jeremy Michaels)

Jeremy長期擔任英國馬會BHS訓練和馬術學科總監以及教育總監一職，現任英國馬會BHS考試總考官和西英格蘭大學哈特伯瑞學院馬術學科講師 。

自2002年起，Jeremy協助中國馬術協會及天星調良國際馬術俱樂部完成俱樂部星級認證及教練員資格認證，并協助天星調良國際馬術俱樂部完成了國際馬術培訓及考試中心認證、國際馬術騎乘中心和馬主馬房管理中心的認證。

和其他的騎乘訓練部分一樣，根據自身的經驗不同，你可能需要有意識地去注意某一個動作或環節，你也可能只需要憑著自己的直覺就能完成動作。你越自信、經驗越豐富，你就越容易本能性地完成一個動作。但如果你是一位初學者，那么你的確需要考慮每一個細節，而非僅憑本能。跨越障礙的過程可細分為以下五個步驟：

• 接近障礙

• 起跳

• 騰空

• 落地

• 離開

落 地

跳過障礙，馬匹通常是一只前蹄先著地(參考下圖)。先著地的前蹄和前肢承受著地面傳導上來的巨大沖擊力。這也就是為什么你要保持自身平衡和穩定，抬頭看向下一道障礙，以便讓馬落地時能夠在控制之中，準備跳過下一道障礙或轉下一個彎道。你必須努力保持與馬嘴的聯系，保持小腿下沉并開始輕輕地落座在馬鞍上(馬匹在落地時，騎手不要坐在馬鞍上，因為這樣會導致馬匹背部和后肢降低，造成打桿)。

馬匹跨越障礙后落地瞬間　馬匹跨越障礙后落地瞬間

如果你是在跳障礙全程，馬匹落地時，你必須要做好跳下一道障礙的準備——抬頭向前看會幫助你在不用拉韁的情況下引導馬匹前行。

離 開

在跨越障礙后的“離開”階段，馬匹已落地，需要轉彎或繼續跳下一道障礙。關于落地，我們已經討論過了，作為一名騎手，你應該看向下一道障礙，通過騎坐、腿部和韁繩扶助來引導你的馬。在離開階段，抬頭，目視前方，保持輕盈、平衡的騎坐，恢復跑步的平衡，考慮跳過障礙后的下一道轉彎。

跑步時，一定要確保馬匹在正確的領先腿上，這對馬匹和騎手的平衡和回轉非常重要，如果不在正確的領先腿上，騎手應當通過空中變換或是回到快步再安靜的重新發力跑步。馬匹在跑步時正確的領先腿可以幫助騎手在跳躍障礙前和障礙后保持平衡，不易打落障礙桿。

結 論

學跳障礙，練習是關鍵。平地訓練比跳躍障礙更重要。在平時的訓練中，輕快步和跑步時多做輕騎坐和輕跑步，這樣可以訓練你的肌肉和平衡感。建議你訓練時使用障礙鞍，這樣有助于練習騎姿和增強穩定性。學習過程中，先從走地桿開始，然后逐漸地跳些低級別障礙，慢慢地上升到體操障礙、組合障礙，最后再跳全程。障礙練習的初級階段，你需要騎一匹安全并有經驗的馬，因為這樣會給你更多的信心。不要操之過急!從小的障礙開始逐步提高，這樣你就不會讓自己感到恐懼。去享受跳障礙——一旦你掌握了重中之重的平衡感和穩定感，跳障礙將是一件令人興奮無比的事情。