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5個讓跑步不累燃脂加速的技巧助你堅持跑下去
2022-07-01 17:49:14
編輯：林斌韋
來源：新浪體育
導讀 跑步是很多健身人不能少的運動之一，無論是增肌人群還是減肥人群。但是很多新手認為跑步太累，難以堅持。但是學會正確的跑步方法，讓自己不
跑步是很多健身人不能少的運動之一，無論是增肌人群還是減肥人群。但是很多新手認為跑步太累，難以堅持。但是學會正確的跑步方法，讓自己不厭煩跑步，讓自己感受到跑步的樂趣，才能堅持下去。
下面小脂傳授5個讓跑步不累、燃脂加速的技巧，助你堅持跑下去!
1、控制跑步速度
跑得太快心跳率飆升，容易疲勞，不容易堅持。選擇慢跑，6-8公里/小時是促進燃脂的最好狀態，也容易持久。
2、聽著音樂跑步
跑步比較枯燥，戴上耳機邊聽音樂邊慢跑可以讓身體感受音樂的律動，大腦驅趕身體的疲勞。
3、跑一天休息一天
不要天天跑，適時給身體休息，才能有更好的動力繼續堅持。
4、變換跑步方式
勻速跑可以燃脂，但是一段時間后你需要改變方式。你可以選擇上坡跑，或者變速跑，多嘗試不同的跑法，讓運動中有多種樂趣。
5、控制跑步時間
一般跑步控制在1小時內，太長身體會厭倦，鍛煉效率也會降低，每次跑步40分鐘以上即可。
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