切不可盲目超負荷運動這樣對身體反而是不好的

2022-07-02 19:22:33 編輯：汪茗雯來源：新浪體育

導讀跑步總是岔氣怎么回事? 跑步是生活中比較廉價但是效果比較理想的一種運動方式，因為跑步不會受到時間地點的限制，只需要準備一雙跑鞋、一

跑步總是岔氣怎么回事? 跑步是生活中比較廉價但是效果比較理想的一種運動方式，因為跑步不會受到時間地點的限制，只需要準備一雙跑鞋、一套運動服飾就可以了。不論是在清晨跑步還是在晚上跑步，都會對身體健康十分有益。不過有的朋友每次跑步的時候就會出現岔

跑步總是岔氣怎么回事?

跑步是生活中比較廉價但是效果比較理想的一種運動方式，因為跑步不會受到時間地點的限制，只需要準備一雙跑鞋、一套運動服飾就可以了。不論是在清晨跑步還是在晚上跑步，都會對身體健康十分有益。不過有的朋友每次跑步的時候就會出現岔氣的情況，這是為什么呢?

跑步岔氣通常是由于運動不合理所造成的，如果沒有長期鍛煉的基礎，突然開始的劇烈運動會導致機體出現一系列的自我保護性反應。您所講的岔氣就屬于其中的一種。在跑步的過程中，注意調整呼吸的節奏非常關鍵，另外只有在有一定的長期鍛煉的基礎上，使心肺功能達到了能夠適應劇烈運動的狀態之后，才可以適當增加運動量，從而達到強身健體的目的，切不可盲目超負荷運動，這樣對身體反而是不好的。

生活護理：

建議您還是以慢跑為主，科學研究表明慢跑是一種健康的健身方式，屬于有氧運動。相對于無氧的劇烈運動來所，慢跑所帶來的有氧活動對人體的好處要多很多。

1、肌肉痙攣

岔氣是由于腹部隔膜或者其支撐韌帶肌肉痙攣引起的。隔膜肌肉是用來協助呼吸的。在運動期間，人體需氧量增加，因此對隔膜的需求也加強，從而導致隔膜或者周圍的軟組織疲勞，進而出現肌肉痙攣。

2、呼吸過淺

岔氣是由于呼吸方法不正確導致的。如果呼吸過淺，無法為工作中的肌肉提供足夠的氧氣，因此肌肉迅速疲勞，包括痙攣，從而出現疼痛感。

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