每天24小時，除了睡覺、吃飯，剩下的就是工作、生活，大多數(shù)人并沒有管理好一天的時間。如果能夠每天拿出1小時，去做自己想做的事，去做熱愛的事。利用每天的這1小時，完全可以在任何領域里成為一名優(yōu)秀的初學者，進而不斷學習成長，讓自己變得更好。

大多數(shù)時候，我每天就是會拿1小時去跑步。雖然僅僅是一名業(yè)余跑者，但是跑步是自我修養(yǎng)的過程，是一門運動的藝術。之前寫過一篇關于“跑步，治愈自己”的文章，得到了很多人的認可與評論。但也有人質疑：跑步，并沒有那么神奇。人老了，總要承受一些病痛，無可避免，這就是人生。

誠然，人的一生都無法逃過四大苦：生、老、病、死。但是，如果能夠減少病痛，甚至是避免患上過重的病癥，那對于自己的一生，活到老，快樂安逸到老，也是極好的。而跑步，只是一種運動方式，但卻治愈了多種病痛，由內(nèi)而外的治愈傷痛，這就是神奇。跑步，就是循序漸進、無限循環(huán)，并給你一生創(chuàng)造奇跡的運動。

1、治愈肥胖，減少中老年病

隨著年齡的增長，人到老了后，身體機能不斷下降，飲食不加以管控，身體就會越來越肥胖。殊不知，肥胖對中老年人的影響是極大的。醫(yī)學研究表明，中老年人的肥胖，會引發(fā)多種病癥，包括：脂肪肝、高血壓、冠心病、糖尿病、膽石癥、痛風癥以及免疫力低下等。

前段時間，被一則新聞震驚到了：68歲的洪金寶，突然暴瘦引發(fā)擔憂。我們都知道洪金寶一直都是肥胖的身材，但是動作卻非常靈活。年輕的時候，很多電影里的跳躍、打斗、翻滾動作都能做到干凈利落。

無奈年老時，一身肥胖卻給膝蓋造成過重的負擔，由于膝患嚴重，只能做手術康復。手術過后，為了更加健康，洪金寶選擇開始減肥。所以也就出現(xiàn)了暴瘦的新聞，一身消瘦的洪金寶，很難想象曾經(jīng)是一個多么靈活的胖子。但是為了健康，這一切都值得。

洪金寶的新聞再次告訴了我們，肥胖對于身體的影響是極大的。我們當然不能等到患病了，等到醫(yī)生通知建議了，才開始去減肥。趁現(xiàn)在年輕，趁身體健在，趁肥胖才剛開始，一切都還來得及。

開始行動吧，去跑步，去流汗，去減脂。每天安排1小時運動，你將甩掉肥胖，健康瘦身，減掉潛藏的病癥，還你一身輕松，重獲新生。

2、強化骨骼，保持身強體健

我是一名業(yè)余跑者，年近40，步入中年，明顯感覺身體機能逐漸下降，所以我選擇了去跑步。每次1小時的奔跑，都像是新里程的開始。盡管有時候狀態(tài)不佳，身體稍疲，但是穿上跑鞋的瞬間，又感覺如獲新生。

跑步，給我生命帶來了重要的意義。顯而易見的當然是身體變得更加健康，骨骼也變得更加強健。而骨骼強健對中老年人來說，尤為重要，能夠預防骨質疏松癥。國外研究表明，男性得骨質疏松癥的比例更大，發(fā)病率、死亡率、喪失獨立生活能力比女性占比更高。

之前，看過一則有趣的報道：63歲呂良偉看望61歲老大爺，被握手感謝：謝謝你!小伙子。他們兩人的合影也瞬間上了熱搜。網(wǎng)友笑評呂良偉：這家伙，我小時候看他演的《上海灘》里的丁力，這么多年過去我都老了，他卻比我年輕，老天長長眼吧。

那么，呂良偉為什么一直都不會老呢?據(jù)他自己透露：人未老，腿先老。練腿，是他不老的主要秘訣。簡單的動作，就是：扎馬步。不過，千萬不要小看呂良偉的這個馬步，沒有一定的功力，絕對蹲不出來，就連很多武術教練也都望塵莫及。這得是多少年的積累，才蹲得起這么扎實的馬步。

對于呂良偉來說，保持年輕的秘訣很簡單，就是：早睡早起，多運動。當然，最重要的肯定是扎馬步。馬步扎得好，腿部肌肉就強大，就能更好地保護膝關節(jié)，改善骨質疏松，從而達到強身健體的作用。這與跑步有著異曲同工之處。

如果沒辦法像呂良偉那樣扎馬步，那就去堅持跑步吧。堅持跑步，可以增加我們的腿部肌肉，肌肉的強健包裹著骨骼，能夠起到保護作用，更能給骨骼很好的支撐力，預防骨質疏松，也能防止人體進行一些劇烈或高難度動作而造成的損傷。

另外，堅持跑步還能促進骨骼發(fā)育，增強骨骼的密度，從而讓我們的人體骨頭更加結實，有韌性。肌肉與骨骼息息相關，堅持跑步能夠強化骨骼，預防減少很多骨骼相關的病癥，如：頸椎病、腰椎問題、關節(jié)炎、痛風等。身強體健，才是最好的健康狀態(tài)。

人生，沒有什么上半場下半場，任何時候拼的永遠都是健康。每個人的生命，也只有一次。但是，我們可以讓身體更加強壯，讓生命更有活力，讓人生更有耐力。堅持跑步，堅持運動吧。