對大多數騎手而言，騎的越多，平衡感便會更好，坐在鞍上，會變得更舒服，與馬的配合，也會更加和諧。不過，有些人卻覺得很難達到這種境界，往往在學習騎馬的早期，如果能夠更多關注平衡的問題，騎乘的水平便會有較大的提高。

在家練習

很多初學騎馬的人，每周只去騎一次馬，這樣就嚴重地延續了較好鞍上平衡和穩固坐姿的形成。針對這樣的騎手，在家里聯系，是快速進步的最佳辦法，而且方法非常簡單。

買個健身球，像騎馬一樣，左右兩腿叉開，坐在健身球上，雙膝向前。如果球體不夠高，可以墊上沙發墊。然后，用左右雙臂撐地，輪換抬起雙腿，盡量保持身體豎直。

如果你覺得這個方法太過簡單，也可以進行一些需要平衡感覺和穩定性很好的運動，例如芭蕾和瑜伽。

脫鐙練習

為了獲得更穩固的鞍上坐姿，最常見的練習之一叫做“脫鐙”練習。當然，這個練習應該首先在慢步中開始。在以正常的步速轉圈時，先脫掉右側的腳鐙，維持三或四步，然后再穿上，一定要注意在找鐙時，不要用手抓馬脖子或低頭尋找。

然后，在左側重復同樣的動作。也可以同時脫掉左右兩側的腳鐙。一旦在慢步中熟練地掌握了動作要領，就可以在快步中，練習了。最后再過渡到跑步。要一直練，直至很容易把鐙脫掉，不低頭找或抓馬脖子，便把鐙輕松穿上。

踩短鐙練習

速度賽騎師式踩短鐙騎乘練習，也能有效地改善馬上平衡。不過這項練習只限英式馬鞍，而且最好是在教練的監控下進行。

短鐙鐙帶，約5個眼，然后像往常一樣，進行熱身。鐙帶縮短后，重心會有所提高，平衡性更好，肌肉控制也更加有力。

馬背體操

馬背體操是一種在馬匹停止時進行的練習。騎手坐在馬背上，由另外一位助手牽住馬匹。馬背上的騎手將雙腳從腳鐙中脫離，抬起其中一條腿，置于馬脖子上，此時，騎手面向側方。然后，抬起這條腿，到馬屁股上，這時騎手面向的后方。如此繼續，直到騎手再次面向前方。

這個練習不僅僅可以改善馬上平衡，而且增進騎手對馬匹的了解，促進馬匹和騎手之間的信任。而信任在高級別騎乘比賽中，是必不可少的。

以上介紹的所有這些練習和技術均可以有效改善馬上平衡和坐姿穩固。不過，重要的是要意識到，練就平衡，需要時間，千萬不可操之過急。