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如何提高籃球里投籃的力量 怎樣提高籃球里投籃的力量
2022-07-08 22:24:01
編輯：溫致卿
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導讀 大家好，小美來為大家解答以上問題。如何提高籃球里投籃的力量，怎樣提高籃球里投籃的力量很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、俯
大家好，小美來為大家解答以上問題。如何提高籃球里投籃的力量，怎樣提高籃球里投籃的力量很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、俯臥撐練習：每組10-20次。
2、舉啞鈴練習：兩腳自然站立，上身直立，挺胸抬頭，兩臂彎曲快舉慢落。摔倒時，打開肩膀，每組30-40次。
3、啞鈴手臂屈伸運動：兩臂同時或交叉進行，上身保持直立，每組20-30次。
4、引體向上練習：雙手握杠，杠寬與肩同寬，身體不要左右擺動，每組10-20次。
5、雙杠手臂屈伸練習：選擇低雙杠，練習時保持身體與地面垂直，每組5-10次。
6、屈膝，雙手交叉放在胸前，收腹，手肘靠近大腿。
7、仰臥，雙腿仰面抬起，雙手放在臀部下方，頭部略離地，雙腿伸直，腳踝伸直，腳跟離地15CM左右，膝蓋不彎曲，慢慢抬起雙腿至離地45度左右，3秒后放下雙腿。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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