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關于籃球力量訓練 如何訓練籃球力量
2022-07-09 06:45:21
編輯：胡伯東
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導讀 大家好，小美來為大家解答以上問題。關于籃球力量訓練，如何訓練籃球力量很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、通過舉杠鈴來提高手
大家好，小美來為大家解答以上問題。關于籃球力量訓練，如何訓練籃球力量很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、通過舉杠鈴來提高手和腰的力量，一開始可以把重量定得輕一點，然后循序漸進，主要鍛煉股二頭肌。
2、鍛煉舉重，把重量壓在背上，蹲下腿，鍛煉手臂、腿和背部肌肉。
3、仰臥，雙手握住杠鈴向上推，鍛煉胸部和手臂的肌肉。
4、用啞鈴鍛煉，彎曲手臂，抬起手臂和手、胸背的肌肉。
5、方法運行。跑步是一種全身運動，也是一種協調能力的鍛煉。
6、彈力帶通過向后拉，鍛煉手臂張開的力量和腰腿的力量。
7、劃船運動，腿、腰、臂、背的力量，是一種身體協調運動。也是一種耐力和忍耐力的鍛煉。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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