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短跑體能訓練計劃 短跑體能訓練計劃分享
2022-07-09 11:01:20
編輯：褚之月
來源：
導讀 大家好，小美來為大家解答以上問題。短跑體能訓練計劃，短跑體能訓練計劃分享很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、準備慢跑5200米
大家好，小美來為大家解答以上問題。短跑體能訓練計劃，短跑體能訓練計劃分享很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、準備慢跑5200米。
2、柔韌性練習(腿壓擺腿階段的欄桿上主動關節練習，帶正壓力腿側)。
3、專項練習：甩腿兩次，——抬腿兩次，——側跨步兩次，——弓箭步兩次，——車輪兩次，——小步兩次，——抬腿兩次，——單腳跳兩次，——加速跑四次，40米(技術要求：高重心，提臀，放松，充分理解髖關節帶動的正確跑步動作。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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