大家好，小美來為大家解答以上問題。如何提高排球的彈跳和扣球能力，怎樣提高排球的彈跳和扣球能力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、彈跳需要全身的肌肉。主要是上肢，肩部，背部，腹部，臀部，兩個(gè)截?fù)羟颍现齽?dòng)作，慢動(dòng)作會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)動(dòng)作都是小臂——手臂放在下肢上。掃腹揮桿擊球，可以調(diào)動(dòng)身體大部分肌肉鍛煉肌肉。所以需要訓(xùn)練全身的肌肉，然后在繼續(xù)配合跑步訓(xùn)練的同時(shí)加強(qiáng)肌肉力量。健身后，肌肉比某些健身者練出來的死肌肉更好調(diào)動(dòng)。他們的肌肉都挺大，緯度也比較全面，但是不難發(fā)現(xiàn)他們?cè)诟鞣N運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮出了自己的優(yōu)勢(shì)。協(xié)調(diào)還是最重要的。

2、上引法可采用一步、兩步或三步引法。第一步主要是用副攻，或者搶點(diǎn)的時(shí)候用。兩步法是最常用的方法，可快可慢，適應(yīng)性強(qiáng)，適合邊攻邊攻手。三步適用于來球高且慢的情況。適合調(diào)整攻擊或初學(xué)練習(xí)。排球的起跳步是公認(rèn)的最完美的，很多籃球巨星都會(huì)用排球的三步起跳法來衡量身高。太丑了。以右手扣球?yàn)槔５谝徊角暗恼咀耸亲竽_微前，第一步是右腳踩，雙手向前擺動(dòng)，第二步是左腳離地，雙手向后擺動(dòng)，第三步是右腳踩。此時(shí)左腳同步，雙手劇烈向前擺動(dòng)，腰部力量、大腿力量、小腿力量、肌腱力量將向前的勢(shì)能轉(zhuǎn)化為向上的勢(shì)能，手掌向上擺動(dòng)，交叉，轉(zhuǎn)身儲(chǔ)能，然后做一個(gè)扣球動(dòng)作。這是一個(gè)完整的三步起跳。每天用心跳50次。注意三點(diǎn)。全力起跳，放松身體，動(dòng)作自然。

3、扣球：涉及身體姿勢(shì)控制、球位、揮桿方法三個(gè)部分。至于身體姿勢(shì)控制，經(jīng)常說倒C就是正C，哈哈哈。即起跳后，引導(dǎo)雙臂展開腹部形成拱形。這樣可以讓你的努力更順利。擊球時(shí)要用力收腹，身體前傾，最大限度地扣殺。

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