經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些朋友在跑步時(shí)他們犯了一些很嚴(yán)重的錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤，對(duì)于我們跑步的影響是巨大的，甚至讓跑步不僅不利于我們健康，反而會(huì)危害我們的健康，讓我們的身體越變?cè)讲睿裉旖o大家講一講跑步到底有哪些禁忌?才能讓跑步更好地服務(wù)于我們的健康。

絕對(duì)不要抽煙!

這種情況經(jīng)常在一些青年的小伙，或者是一些中年人身上發(fā)現(xiàn)。身邊就有許多這樣的跑友，發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常在跑完后酣暢淋漓，就想抽一根煙來(lái)解解乏。確實(shí)，在當(dāng)時(shí)這是非常享受的。但是對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，這是極其錯(cuò)誤的做法。

因?yàn)榕芡瓴胶笪覀兩眢w的血液流動(dòng)加快，攝取養(yǎng)分的速度非常的快，其實(shí)不光是攝入營(yíng)養(yǎng)速度快。如果這是這時(shí)候有那些有害物質(zhì)，那么攝取這種有害物質(zhì)的速度也非常快。因?yàn)椋銦熤泻写罅康闹掳┪镔|(zhì)，那么身體吸收了這些致癌物質(zhì)就會(huì)對(duì)我們的細(xì)胞造成嚴(yán)重的毒害作用，從而讓我們的健康遭受嚴(yán)重的威脅!所以在這兒告誡各位朋友，跑步一定要戒煙，千萬(wàn)不要有這種在跑步后抽煙的習(xí)慣。

絕對(duì)不要喝酒!

其實(shí)在跑完步后喝酒，即使在正常的飲食中喝一點(diǎn)酒也是非常不好的。他不好的原因主要表現(xiàn)在兩方面：

首先，許多人跑步是為了減肥，但是酒中含有大量的熱量。如果我們每天喝一點(diǎn)酒，這些熱量就會(huì)在身體內(nèi)堆積，讓我們跑步的效果付之一炬，從而造成減肥失敗。

其次，酒中的乙醇可以轉(zhuǎn)化為乙醛，由于經(jīng)常鍛煉的人，他們的消化能力很強(qiáng)，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和毒害物質(zhì)的速度也非常的快。這就會(huì)讓肝臟把大量的乙醛吸收，從而對(duì)肝造成嚴(yán)重的毒害作用。這對(duì)我們的身體健康是非常不利的，尤其是對(duì)經(jīng)常跑步的跑友!

絕對(duì)不要低頭跑!

在操場(chǎng)上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)有趣的現(xiàn)象，尤其是對(duì)剛開(kāi)始跑步的新手，他們跑著就會(huì)把頭低下，或者是把頭高高地?fù)P起。其實(shí)這都是極其不好的跑步姿態(tài)，因?yàn)榕懿绞且环N對(duì)頸椎非常好的運(yùn)動(dòng)，它能很好的緩解頸椎疼，腰椎疼。可是不正確的跑姿，不僅不能緩解我們這些癥狀，反而會(huì)加重我們頸椎的負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們仰著頭，或者低著頭跑時(shí)，我們的頸椎受力就會(huì)加大，讓我們的頸椎逐漸彎曲變形，從而造成嚴(yán)重的頸椎病。正確的跑法，使我們的眼睛應(yīng)該目視前方，保持與地面平行的狀態(tài)!

下面再給大家介紹跑步賽前7禁忌。

1、嘗試新食物：新食物對(duì)于腸道來(lái)說(shuō)，可能是一個(gè)較大的考驗(yàn)。如果跑者平時(shí)沒(méi)吃過(guò)或者很少吃這種食物，一旦在臨近跑步比賽時(shí)才吃，就會(huì)給比賽帶來(lái)很大困擾，很可能需要頻繁的上廁所，影響比賽節(jié)奏和最終的成績(jī)。

2、穿新鞋：即將迎來(lái)自己的一場(chǎng)重大比賽，于是就想穿一雙新跑鞋來(lái)展示自己的風(fēng)采。心情可以理解，但做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)樾滦赡苁切枰ズ系模呐率呛苄〉膯?wèn)題都會(huì)影響到比賽。穿新鞋最常見(jiàn)的問(wèn)題就是磨腳，可能還沒(méi)開(kāi)始比賽，你的腳底就出現(xiàn)了水泡。

3、和別人談?wù)摮煽?jī)：比賽開(kāi)始之前，和其他選手交流一下可以緩解緊張的心情，但最好不要比較最近的成績(jī)。如果周圍的幾個(gè)人成績(jī)都比你好，那你的自信心就會(huì)受到打擊，你還能堅(jiān)信自己在即將到來(lái)的比賽中取得好成績(jī)嗎?

4、模仿別人熱身：向精英跑者學(xué)習(xí)是沒(méi)有錯(cuò)的，但如果連熱身都模仿，就太盲從了。每個(gè)人的身體狀況不同，對(duì)熱身的要求自然也不一樣。別人熱身可以幫助比賽，你模仿的話可能帶來(lái)的是肌肉拉傷。

5、起跑位置選錯(cuò)：爭(zhēng)取好成績(jī)是每位跑者的目標(biāo)，但如果你認(rèn)為和比賽跑得快的選手一起起跑就能取得好成績(jī)，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。比如，你原計(jì)劃4小時(shí)跑完比賽，結(jié)果你和目標(biāo)3小時(shí)的跑者站在一起，準(zhǔn)備跟著他們跑，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越跑越慢，越來(lái)越累，或許跑到一半就精疲力盡了。

6、對(duì)天氣準(zhǔn)備不足：天有不測(cè)風(fēng)云，特別是夏季，天氣變化無(wú)常。即使你前一晚看了天氣預(yù)報(bào)，依然要為天氣變化做好充分準(zhǔn)備。尤其是在季節(jié)交替的時(shí)候，忽冷忽熱，防止穿衣服太少或者太多。

7、為成績(jī)?cè)愀馓崆罢液美碛桑罕荣悤?huì)讓人緊張，但不能因此而退卻。如果你提前告訴家人或者朋友自己可能會(huì)因?yàn)槟承┰蚨懿缓帽荣悾强隙〞?huì)影響最終的成績(jī)。比賽之前一定要保持信心，別提前找好失敗的理由。