有氧運動和無氧運動如何區別如何區分有氧運動和無氧運動

2022-07-12 13:57:20 編輯：王眉東來源：

導讀大家好，小美來為大家解答以上問題。有氧運動和無氧運動如何區別，如何區分有氧運動和無氧運動很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1

大家好，小美來為大家解答以上問題。有氧運動和無氧運動如何區別，如何區分有氧運動和無氧運動很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是可以增加氧氣的攝入，更好的消耗體內多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。所以它的特點是強度低，節奏快，持續時間長。要求每次至少鍛煉一小時，每周3至5次。通過這種運動，氧氣可以充分發酵體內糖分，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節精神和心理狀態，是健身的主要運動方式。

2、無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動。無氧運動大多是負荷強度大、即時性強的運動，難以持久，消除疲勞的時間也較慢。無氧運動最大的特點就是運動時氧氣的攝入很低。由于速度和爆發力過大，人體內的糖分無法被氧氣分解，只好依靠“無氧供能”。這種運動會使體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞持續不了多久。運動后感覺肌肉酸痛，氣短。如果你想讓你的身體更強壯，你可以去健身房參加無氧運動。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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