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大家在跑前跑后一定要做拉伸運動
2022-07-13 12:52:44
編輯：司娥航
來源：新浪體育
導讀 大家在跑前跑后一定要做拉伸運動!在條件不允許跑步的情況下，即便只是做一些拉伸的運動對我們的身體也是有好處的!拉伸不僅可以增強身體的柔
大家在跑前跑后一定要做拉伸運動!在條件不允許跑步的情況下，即便只是做一些拉伸的運動對我們的身體也是有好處的!
拉伸不僅可以增強身體的柔韌性、平衡感，在跑步過程中避免傷病，拉伸更可以讓身體長期保持在放松、舒適的狀態下，對我們的生活和工作都有不可言喻的好處。
常有一些“辦公室白領跑者”向小遍抱怨：久坐辦公室常常會引起腿部腫脹，希望通過跑步運動來緩解。但是在跑步過程中，腿部越跑越腫的厲害!面對這種情況，拉伸可能比跑步本身要更重要!拉伸可以幫助緊張的肌肉回到正常的狀態，避免肌肉僵化，更有利于恢復疲勞。對于久坐辦公室的白領、經常處于同一工作姿勢下的工作者，如廚師、高空作業者等等，拉伸都有意想不到的好處。
拉伸是一項“痛并快樂著”的運動，拉伸和跑步一樣，只要堅持一段時間，你就“根本停不下來”了!我們除了可以徒手拉伸之外，還可以借助瑜伽墊、拉力繩等拉伸工具進行深層拉伸，效果更佳。
小編推薦的以上17種拉伸姿勢可以說基本涵蓋了我們身體所要拉伸的所有主要部分，在跑步前后“來一套拉伸17式”，基本可以遠離跑步傷病了呢!在不跑步的其他時間也可以按照標準姿勢進行拉伸，堅持半個月，可以很好的改善腿部腫脹、腰背酸軟的癥狀，值得一試哦!
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