通常你只會從訓練伙伴和教練那里得到那些好的方面的建議，但有些問題則是你不敢問的——比如跑步時私處的異味和瘙癢。對此，醫學博士巴布-迪普里給羞于問這些問題的女性做出了回答。

引起外陰瘙癢的原因有很多，包括感染、皮膚問題、外陰皮膚接觸性過敏以及荷爾蒙變化，另外還有些無法確定的原因。異味則通常是感染引起的，但一般或遺留的衛生棉條也可能產生異味，有些女性私處的皮膚很敏感。

白帶異味通常是此處細菌環境破壞引起的。最常見的原因之一是加德納菌的過度滋長。陰道pH值變化會導致這種情況，而引起pH值變化的原因有很多。非處方的陰道凝膠能通過維持乳酸菌群的健康數量來使pH恢復正常。

女跑者需要對異味和瘙癢特別注意。因為私處保持潮濕更容易滋生感染。皮膚上到處都是細菌，但當皮膚被破壞(例如長跑的長時間摩擦后)時，細菌才會導致感染。確保私處盡可能保持清潔、干燥是避免問題的好方法。跑后及時更換汗濕的內衣和短褲是理想方式，同時盡可能沖個淋浴或清潔私處也是個好習慣。

對女跑者來說，長跑時盡量穿著寬松的衣服，以防止身體摩擦，尤其是外陰處。內置棉襯里的跑步短褲很不錯，或者在跑步短褲里不穿內褲可能也是個不錯的選擇。千萬避免緊繃不透氣的內褲。跑后最好立刻清洗，如果你是容易受刺激或感染的類型就該特別注意。由于外陰皮膚更敏感，因此要避免使用刺激性香皂和清潔劑，只用清水或刺激性不強的肥皂即可。不要用力刷洗!

該知道的最重要的事是：千萬別灌洗!那真的不總能“洗干凈”(實際上你的身體自己就有能力做到)。灌洗可能會使pH值環境惡化、破壞私處組織和乳酸菌群的健康數量。另外，如果你反復多次以復發性酵母菌感染的處理方法來治療外陰瘙癢無果的話，那你可能有其它嚴重的外陰疾病，需要尋求適當治療。

迪普里博士還建議女性跑者，如果異味和瘙癢持續幾天沒有解決，那你就該找醫生仔細檢查并對癥下藥了。有時這些問題能自我糾正，比如用些非處方的凝膠之類，一旦發現紅腫，千萬要停用并及時就醫。