● 針對性練習(xí)

短鐵桿追求的不是擊球距離，而是精準度。因此，該項技術(shù)對于身體姿勢的要求，身體力量的巧妙應(yīng)用和釋放，成為本期與球友們分享的重點。

巧妙發(fā)力不是一朝一夕就能掌握的，除了通過長期訓(xùn)練培養(yǎng)球感，還要多體會對手腕、桿頭的控制能力。如果您也想像職業(yè)球員一樣揮擊短鐵桿，不妨參照以下建議進行練習(xí)。

一、調(diào)整站姿

加西亞身高1.78米，屬于大眾身材，因此大家可以嘗試模仿他的“開放式站姿”，即雙腳在與球的飛行路線平行的基礎(chǔ)上左腳略向后方(參考圖1)。上身適度夾緊，使站姿變得“窄”一些，并將重心放在左側(cè)。小球處于雙腳連線中垂線偏右的位置。

1 加西亞采用的是開放式站姿，左腳稍稍靠后且身體較“窄”，有助于增強穩(wěn)定性。1 加西亞采用的是開放式站姿，左腳稍稍靠后且身體較“窄”，有助于增強穩(wěn)定性。

二、控制手腕

短鐵桿技術(shù)力量控制非常關(guān)鍵。注意加西亞的短鐵桿上桿只有全揮桿的3/4(參考圖2)。在擊球后壓住了桿頭(參考圖5)，并且直到收桿時，左手腕始終保持平整，沒有完全釋放，使得最后桿頭保持朝天狀態(tài)(參考圖6)。模仿加西亞的這套短鐵桿技術(shù)，可以增加球的扎實度和后旋，在攻果嶺時避免出現(xiàn)球上了果嶺又滾下的情況。

2 上桿幅度只有原有的3/4，曲腕很少，有利于控制球的倒旋和距離。2 上桿幅度只有原有的3/4，曲腕很少，有利于控制球的倒旋和距離。

3 下桿方正，巧妙地控制力度。3 下桿方正，巧妙地控制力度。

4 擊球瞬間手臂靠近身體，且脊柱彎曲度大。4 擊球瞬間手臂靠近身體，且脊柱彎曲度大。

5 擊球后仍然壓住桿頭，沒有全部釋放身體的力量。5 擊球后仍然壓住桿頭，沒有全部釋放身體的力量。

6 為了增加球的扎實度和后旋，收桿時保持桿頭朝天，左手腕沒有完全釋放，轉(zhuǎn)體也是原有的3/4。6 為了增加球的扎實度和后旋，收桿時保持桿頭朝天，左手腕沒有完全釋放，轉(zhuǎn)體也是原有的3/4。

三、身體放松

短鐵桿技術(shù)需要肩膀和右手腕放松。該技術(shù)對身體力量的要求降低，但對柔韌性的要求依然不變，建議廣大球友保持定時定量的柔韌性訓(xùn)練。當然對力量的巧妙控制需要在不斷練習(xí)中才能體會到其中奧妙，因此增加短鐵桿的訓(xùn)練量也是不可或缺的。