跳高的技巧有哪些跳高的技巧

2022-08-10 05:14:40 編輯：竇凡堂來源：

導讀大家好，小美來為大家解答以上問題。跳高的技巧有哪些，跳高的技巧很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、躍進式跳高動作方法：從側...

大家好，小美來為大家解答以上問題。跳高的技巧有哪些，跳高的技巧很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、躍進式跳高動作方法：從側面直線向上跑，與橫桿垂直的角度約為35 ~ 45度。左跑者的右腿是起跳腿，左腿是擺動腿，右跑者則相反。助跑應該逐漸加速。起跳時要用腳著地，擺動腿要微微屈膝，主動向前向上擺動。當你蕩過橫桿時，你應該轉身向下壓在橫桿下，你的手臂會下垂。過桿時軀干水平方向側身下落并向起跳腿方向扭轉，雙臂上抬，同時起跳腿快速上抬完成過桿動作。過桿后身體側對橫桿，先擺動腿著地，再起跳腿著地，稍有緩沖。

2、蛙跳的起跳點在橫桿外30厘米處。首先確定起跳點在橫桿中間外約30厘米處。那么，你跑7-8步用力起跳的點就是起跳點。然后，跳幾下。如果起跳點太近，將起跳點向后移動相應的距離。如果起跳點太遠，將起跳點向前移動相應的距離。經過反復練習，你可以找到自己的節奏。

3、蛙跳跳高的動作方法(簡述):對角助跑，起跳腿落地腳掌，擺腿擺動，手臂快速向上擺動，上身前傾，大腿靠胸，過桿后擺腿下翻，起跳腿高高抬起，擺腿先落地，屈膝墊地。

4、方法：直線助跑后起跳，兩臂擺動腿一起快速擺動，起跳腿充分伸展；過桿后，先擺動雙腿著地，屈膝緩沖。

5、動作要點：助跑動作輕松、自然、靈活，最后一步略小、快；起跳，快速蹬伸臀部、膝蓋、腳踝，充分拉伸軀干。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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