游泳對機體的鍛練價值超過了所有的體育項目

2022-08-10 16:25:19 編輯：譚閱震來源：太平洋時尚網

導讀夏季到來，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的不爽而成為最理想的運動形式之一，游泳池也成了健身人士的首選。游泳對機體的鍛練價值超過了所有的...

夏季到來，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的“不爽”而成為最理想的運動形式之一，游泳池也成了健身人士的首選。

游泳對機體的鍛練價值超過了所有的體育項目。因為在游泳時，人體幾乎所有的肌肉群和內臟器官都參與了運動，使身體得到全面鍛練;又因為游泳是在水——這個特殊的環境中進行的(水的密度和導熱性分別是空氣的820倍和26倍;同一物體以同樣的速度在水中運動比在空氣中的阻力大800倍)，這就使得游泳時的能量消耗比其他運動項目大出許多。

平時人體能量的供給以糖為主，但在游泳(尤其是長時間游泳)時，由于水溫低、散熱量大，加上連續不停地劃水、打水，人體必須動員平時儲備的能量——脂肪參與供能。此時皮下脂肪和內臟脂肪就會逐漸消耗，體重便降下來了。

一般說來，在水中游100米可消耗100千卡的熱能，這相當于參加400米賽跑或騎1000米自行車。在水中游60分鐘，體重將減輕250～350克。

很多人游完泳都有饑餓感，因為游泳池中的水溫與體溫相差約10℃，加快人體熱量的散發，消耗能量更多，在14℃水中停留1分鐘散發的熱量相當于在同樣溫度空氣中1小時，因此游泳加飲食控制可有效減肥。當然它也是讓瘦者強壯的有效運動。

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