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冬天老年人在游泳館游泳注意什么 老年人游泳需要注意什么
2022-08-13 09:36:00
編輯：穆唯眉
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導讀 大家好，小柏來為大家解答以上問題。冬天老年人在游泳館游泳注意什么，老年人游泳需要注意什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1...
大家好，小柏來為大家解答以上問題。冬天老年人在游泳館游泳注意什么，老年人游泳需要注意什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、要事先進行體檢，游泳能聽從醫生的建議嗎？
2、游泳的運動量不能太大，速度也不能太快。20-45分鐘內最合適的距離是60-70歲的人500-600米，70歲以上的人300-400米。
3、選擇游泳的位置。如果你在江河湖海，游泳一定知道水深、漩渦等。為了避免事故。
4、在游泳，之前，有必要做好準備，準備肌肉、韌帶、關節、內臟和神經系統，以滿足水上活動的需要，防止抽筋。
5、保持情緒穩定，不要參加游泳的比賽。游泳，老年人應該放松，不要潛水或屏住呼吸，以防肺部壓力增加和心臟負擔造成意外。
6、饑餓和飽腹感不想要游泳饑餓在游泳；容易發生低血糖游泳過量不僅影響胃腸道血液供應，還會因腹壓增加導致急腹癥。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
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