大家好，小柏來為大家解答以上問題。哪個有氧運動最能減肥，5種有氧運動減肥方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、游泳

2、游泳是一個很好的減肥方式，也是一個很好的全身運動，對提高心肺功能非常有效。但是很多人對游泳不是很了解，可以換成游泳池快步走，對提高心率非常有效。不過遇到游泳的朋友也要注意用游泳減肥，不要游泳比賽。不要追求速度，只要滿足心率要求即可，同時一定要注意攝入足夠的氧氣。

3、自行車

4、現在，許多健身房都有旋轉自行車。這些自行車被設計成非常適合有氧訓練，但一般來說，自行車訓練室太小。很多人在之前訓練的時候容易出現房間缺氧的情況。雖然健身房是為了提高環境溫度，讓運動員大量出汗來提高減肥效果而設計的。但是我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果想在戶外騎車減肥，建議使用山地車(雖然城市有限速，環境也不是很好)。

5、各種有氧運動

6、我不提倡初學者或者身體條件不好的朋友跳健美操減肥。滿足心率要求太簡單了，更復雜的對身體的力量、柔韌性、柔韌性有更高的要求，普通人根本做不到。如果動作不到位，不會有什么效果，容易造成傷害。雖然有各種吸引人的有氧運動，但我建議沒有身體條件的朋友不要把有氧運動作為減肥的方式。

7、快跑

8、戶外跑步會受到環境的限制，選擇跑步機也是相當不錯的。放開跑步機支撐的手，可以讓氧氣利用率提高8%，心率提高5%。當然，首先在保證平衡的前提下放開扶手，選擇一定坡度的跑步機可以提高減肥效果。在跑步機上用間歇法運動，也就是可以先高速運動一會兒，再以較低的速度循環。

9、跳繩

10、跳繩易學，設備簡單。這是一種非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩可以在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，可以在短時間內減輕體重。職業拳擊手通常會將跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時還能鍛煉全身的協調性和靈敏性。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。