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自由泳劃水板訓練方法 自由泳怎樣劃水效率高
2022-08-16 12:26:45
編輯：溥翔宏
來源：
導讀 大家好，小柏來為大家解答以上問題。自由泳劃水板訓練方法，自由泳怎樣劃水效率高很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、游泳設備公...
大家好，小柏來為大家解答以上問題。自由泳劃水板訓練方法，自由泳怎樣劃水效率高很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、游泳設備公司
2、游泳有些人不戴泳帽或護目鏡，水很容易進入眼鏡，不利于通風，所以必須戴游泳裝備。
3、身材
4、最好是苗條或者肌肉發達。有啤酒肚之類的會增加水的抵抗力。同時，最好有更強的肺活量和更強壯的身體和手臂肌肉。
5、身體姿勢(平衡感)
6、游泳時保持身體與水面相對平行，盡量減少水的阻力。
7、頭部(位置和通風)
8、基本保持頭部與水面成直線，用頭部水沖擊形成的轉體窩轉頭呼吸，眼睛看池底，有利于自然抬高臀部，減少阻力。不要抬頭用嘴呼吸，轉頭呼吸(像木頭一樣轉頭)。
9、腿(節奏)
10、利用小腿高頻小幅度運動打水上下滑動，保持腿部上部不動，減少阻力。
11、手(平衡感)
12、雙手用力劃水，保持1-2、1-2轉身和呼吸的節奏，保持兩對劃手基本平衡。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
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