游泳可以減肥嗎效果怎么樣游泳可以減肥嗎

2022-08-17 02:02:41 編輯：潘鶯英來源：

導讀大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳可以減肥嗎效果怎么樣，游泳可以減肥嗎很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、新陳代謝加快2...

大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳可以減肥嗎效果怎么樣，游泳可以減肥嗎很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、新陳代謝加快

2、在游泳，人的新陳代謝非常快，30分鐘就能消耗掉1100千焦的熱量，而且這種新陳代謝在離開水后還能維持一段時間，所以游泳是一個理想的減肥方式。

3、時間保證效應

4、起初，游泳處于無氧運動階段。能量消耗主要依靠糖的厭氧糖酵解。這個階段的運動非常激烈。人氣急，供氧不足，根本不會用脂肪。繼續運動，人體開始進入有氧運動時期。接下來的一個小時，在中等強度運動的狀態下，能量供應是由糖的有氧代謝提供的。一個小時不會燃燒脂肪。如果你繼續運動，你會通過脂肪的有氧代謝開始消耗脂肪。因此，游泳至少要持續運動一個小時才能開始減肥。有些人如果沒有足夠的運動時間或足夠的運動，就無法取得效果。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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