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蛙泳整體配合技術動作 蛙泳動作要領分析
2022-08-17 08:53:21
編輯：宗政華洋
來源：
導讀 大家好，小柏來為大家解答以上問題。蛙泳整體配合技術動作，蛙泳動作要領分析很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、動作：手臂的初...
大家好，小柏來為大家解答以上問題。蛙泳整體配合技術動作，蛙泳動作要領分析很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、動作：手臂的初始狀態是保持向前。
2、劃水1:雙手向外張開劃水，注意手掌的傾斜度，有助于手臂獲得浮力。
3、劃水2:手臂略寬于肩時，開始屈肘，掌心向后轉，讓大臂帶動小臂和手掌向后劃水。
4、腿部動作：腿部動作分為踢腿和收腿。雙腿并攏時，腳跟應盡可能貼在臀部，膝蓋內側與臀部同寬，雙腳外翻。注意大腿和身體的角度要盡量大，垂直的角度會增加水的阻力。
5、踢腿動作：腳向外踢，雙腿并攏伸直。腿伸直后，腿的角度不宜過大。角度太大會影響后蹬效果，收腿會更困難。這就是為什么當腿縮回時，膝蓋內側需要和臀部一樣寬。
6、最重要的一步是手腳的配合。手臂先于腿移動。雙臂向后劃水，將頭伸出水面吸氣。同時，開始縮腿。當頭部再次入水，手臂即將向前伸直時，此時上半身與水面平行。開始踢腿。這種身體阻力最小。踢腿時，為了獲得最大的推力，踢腿過程不要靠近水面或太低。踢完之后，腳離水面約40厘米。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
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