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只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果
2022-09-07 14:34:29
編輯：宇文珍婭
來源：滕州生活網
導讀 打羽毛球的誤區1、正式運動前的熱身準備沒有必要誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。事實:尚未運動開的肌肉很容易扭...
打羽毛球的誤區
1、正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統,有益于健康。
2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大
誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。
事實:盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
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