我們的身體獲得能量的真實來源是卡路里

2022-09-07 15:45:41 編輯：葛冠棟來源：新浪體育

導讀很多能量飲料常含會產生副作用的成份，目前研究尚不徹底。正是由于這個原因，飲用能量飲料一定要多加小心。如果你想喝的話，開始時最好只飲...

很多能量飲料常含會產生副作用的成份，目前研究尚不徹底。正是由于這個原因，飲用能量飲料一定要多加小心。如果你想喝的話，開始時最好只飲用少量看看你的身體有無不良反應。每個人對食品添加劑的反應都是不同的。能量飲料具有某些類似興奮劑的特征，特別是將其與酒精混合飲用的時候可能會引起嚴重后果。

◇ 身體是如何獲取能量的

我們的身體獲得能量的真實來源是卡路里。卡路里的定義就是能量。但是盡管我們大多數人都不缺乏卡路里，為什么我們還常常感到這么疲倦?我們的身體在特定的時間中只能使用一定量的能量。當我們攝入身體的能量過多就會轉化為脂肪儲存起來。多余的脂肪使我們感到昏昏欲睡，而且因為我們都太累，體重增加，走動困難，就不能夠燃燒多余的脂肪，造成惡性循環。當我們禁食或走路太久沒有吃點心零食，身體的能量就會降低，被迫從肌肉中獲取能量。

◇ 飲用能量飲料需有度

引用少量的能量飲品對大多數健康的人并無影響。然而，如果你依賴能量飲料提高能量，那么最好弄清楚為什么你一開始就覺得無精打采。能量飲料往往價格昂貴，而實際上往往沒有其號稱的那種效果。

◇ 自然進食保持能量水平

1. 每天保證至少7～9小時安靜的睡眠。

2. 每天喝70～100盎司飲料以保證你的身體不缺水。

3. 每天進行30～90分鐘中等到高強度的有氧運動。

4. 少吃多餐在三餐飯之間每隔3～4個小時吃點快餐以保證體內具有充足的葡萄糖。

5. 身體的最佳能量來源就是食用復合碳水化合物。面包、米飯、意大利面食、麥片、餅干等都不錯的選擇，尤其是全營養谷類食品。

6. 善于排解你的生活壓力。

7. 屬于管理時間，以防你的工作日程排得過滿。抽出時間放松和休息。

8. 如果你嗜好抽煙，那么請戒除它。抽煙導致你的身體血液缺氧，容易導致身體疲倦。

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