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羽毛球運動前后的注意事項
運動前的準備活動要充分,因為沒有預熱的運動最容易引起損傷。
運動前應先舒展四肢,活動軀體、轉頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當的慢跑都是不可缺少的。
這樣才能讓周身的血液循環活躍起來,以滿足運動時各個部位的血液供應,確保有氧運動占主導地位。
除此之外,充分的準備運動還能提升神經系統的興奮性和靈活性,能夠幫助我們的身體更好的進入狀態,這樣做能確保運動中協調平衡的能力,可有效減少缺氧性、失衡性損傷。
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