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羽毛球運動前后的注意事項
2022-09-09 14:58:54
編輯：懷蕓姬
來源：滕州生活網
導讀 羽毛球運動前后的注意事項運動前的準備活動要充分，因為沒有預熱的運動最容易引起損傷。運動前應先舒展四肢，活動軀體、轉頸、旋肩、彎腰、...
羽毛球運動前后的注意事項
運動前的準備活動要充分，因為沒有預熱的運動最容易引起損傷。
運動前應先舒展四肢，活動軀體、轉頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當的慢跑都是不可缺少的。
這樣才能讓周身的血液循環活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液供應，確保有氧運動占主導地位。
除此之外，充分的準備運動還能提升神經系統的興奮性和靈活性，能夠幫助我們的身體更好的進入狀態，這樣做能確保運動中協調平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。
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