使體內“瘦素”分泌減少。兩方面因素共同作用，導致身體處于不健康的肥胖狀態，也就是人們常說的“過勞肥”。

比“過勞肥”更嚴重的情況是“過勞死”。“長期處于過勞狀態，容易侵犯心腦血管系統，增加心肌缺血、心梗、動脈硬化、腦梗、腦出血等危及生命的風險。”孫偉說。

勞逸結合，一張一弛方能保證健康

如何有效避免過勞?

“過勞主要可分為軀體疲勞和腦疲勞。”劉占東說，軀體疲勞常見于職業運動員、體力勞動者等群體，建議平時工作中合理、適量分配運動量和勞動量，科學訓練、適度勞動。

腦疲勞則常見于經常用腦的人群中，他們工作時長經常超過8小時，即便下班后，大腦也會處于相對興奮的狀態，并未得到充分休息。對此，劉占東建議，此類腦力工作者應注重勞逸結合，盡量避免長時間、高頻次加班;下班后要將自己從工作狀態抽離出來，完全放松、休息或娛樂。

孫偉表示，除了保證充分休息、睡眠外，還應保證均衡、充足的營養。特別是已經出現腸胃不適等過勞癥狀時，更應注意飲食葷素搭配，注意補充有益于神經系統的維生素B和有助于緩解壓力的維生素C。此外，還要學會主動給自己減壓，根據個人喜好適量、科學運動，或者抽時間陪陪家人。新冠肺炎疫情過后，也可利用假期外出旅游，調節心情。

“將過勞納入《國際疾病分類》名單是十分必要和科學的。”在孫偉看來，近年來過勞綜合征發病率大有增高趨勢，越來越多的人陷入了過勞泥潭。將過勞納入《國際疾病分類》名單，更有利于今后醫療機構提供相關醫療服務的正規化引導，也可借助醫保等手段減少相關治療費用。

“將來相關部門應該會制定相關的診斷標準。”孫偉說。據悉，新版《國際疾病分類》名單將于2022年在全球適用，它將為醫療服務提供者和保險公司認定、治療和承保過勞癥狀提供依據。

長時間的工作反而會對工作者的身體是一種損耗，而且長時間下去還會出現很多職業病，你覺得休閑時間應該是多少才合適?