如何快速鍛煉胸大肌（關于如何快速鍛煉胸大肌的簡介）

2022-09-16 19:52:41 編輯：衛家萱來源：

導讀大家好，如何快速鍛煉胸大肌，關于如何快速鍛煉胸大肌的簡介很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、俯臥撐（英文：push-up；Press-up

大家好，如何快速鍛煉胸大肌，關于如何快速鍛煉胸大肌的簡介很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、俯臥撐（英文：push-up；Press-up。

2、中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。

3、在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。

4、俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

5、是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。

6、初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。

本文關于如何快速鍛煉胸大肌的簡介就講解完畢，希望對大家有所幫助。

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