上夜班注意什么事項(xiàng)（上夜班注意什么事項(xiàng)）

2022-06-02 05:30:10 編輯：宋樹山來源：

導(dǎo)讀大家好，小安來為大家講解下。上夜班注意什么事項(xiàng)，上夜班注意什么事項(xiàng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、夜班注意合理安排一日

大家好，小安來為大家講解下。上夜班注意什么事項(xiàng)，上夜班注意什么事項(xiàng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、夜班注意合理安排一日三餐。

2、經(jīng)常上夜班的人，要保證每天熱量分配合理。

3、他們需要合理安排用餐時(shí)間，以及每餐熱量和能量的百分比。

4、經(jīng)過調(diào)整，他們可以吃一些高蛋白的食物，午餐和晚餐的熱量可以更多。

5、你還需要注意補(bǔ)充水分。

6、熬夜上班的人一定要喝足夠的白開水，可以吃一些水果、烤面包、粥等食物充饑。

7、不要吃方便面和燒烤類食物，以免上火。

8、一些綠茶可以作為提神飲料。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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